筋トレ

先日の「体幹を鍛える運動のイラスト」をGIFアニメにしてみましたので、タイマー代わりにどうぞ。5秒後に開始され、途中でケロちゃんズに励まされながら30秒カウントします。この運動、30秒でも意外と効きます。レッツ体幹。 pic.twitter.com/rg3w3nX8Pc

— 小川聡＠マーカット (@cx777marcat) May 31, 2017

とりあえず痩せたいけど、
「何のエクササイズから始めたら良いのか分からない人」にオススメ6つ

➀プランク
体幹
➁クランチ
お腹
➂腕立て伏せ
胸、二の腕
➃リバースアブス
背中、お腹
➄ワイドスクワット
脚、お尻
➅レッグレイズ
お腹

なるべく早く効果を実感したい人は食事改善も忘れずに！ pic.twitter.com/2OU5Am3ljC

— けーすけ@パーソナルトレーナー (@kei_aesthetic) July 22, 2019

何度かご紹介させて頂いている造顔マッサージ。顔に老廃物が溜まってるとゴリゴリ音がなり、はじめは痛い時がありますが老廃物を流す事で痛みは無くなり顔の浮腫みも取れる！毎日10分の手間を習慣化する事で顔痩せ出来ます。 pic.twitter.com/QKe2Ei3qV5

— riri (@apnm426) November 4, 2017